یبوست در بارداری

یبوست در بارداری

یبوست در بارداری

یبوست در بارداری یک بیماری بسیار شایع است که بسیاری از زنان در دوران بارداری تجربه می کنند. برخی از زنان در اوایل بارداری خود دچار یبوست میشوند. یکی ازعلت های  یبوست در بارداری میتواند افزایش هورمون پروژسترون باشد . مصرف فیبر میتواند از یبوست در بارداری پیشگیری کند .مصرف مایعات،مصرف پربیوتیک ها،داشتن فعالیت و بیشتر کردن تعداد وعده های غذایی باعث درمان یبوست در بارداری میشود. اگر این اقدامات صورت گیرد ممکن است فرد مورد نظر تا مدتی  ، دیگر دچار یبوست نشود .

علت یبوست در بارداری  

افزایش هورمون پروژسترون در دوران بارداری باعث شل شدن عضلات بدن زنان می شود. این مساله روده ها را نیز شامل می شود که باعث کندی حرکت روده ها شده و حرکت کندتر روده به معنای کند شدن هضم غذا است. این فرآیند می تواند منجر به یبوست شود.

  • هورمون ها

تغییر سطح هورمون ها در اوایل بارداری باعث می شود که روده ها حرکت مدفوع را از طریق روده کاهش دهند. این تأخیر میزان آبی را که روده بزرگ از مدفوع جذب می کند افزایش می دهد و این باعث جامدتر شدن و دفع سخت آن می شود.

  • ویتامین ها

ویتامین هایی که یک زن باردار مصرف میکند مملو از آهن است ، یک ماده معدنی مهم که گاهی اوقات ممکن است در دوران بارداری کمبود داشته باشد. آهن می تواند باعث یبوست و مدفوع سفت و سیاه شود.

  • فشار از رحم

از بارداری دوم به بعد  ، رحم در حال رشد می تواند به روده فشار وارد کند و حرکت مدفوع از طریق روده را دشوار کند.

راههای پیشگیری از یبوست در بارداری

رژیم غذایی سرشار از فیبر به جلوگیری از یبوست کمک می کند. همچنین ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را برای زنان باردار تأمین می کند. زنان باردار باید سعی کنند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر غذایی مصرف کنند تا سالم بمانند. انتخاب های خوب شامل میوه های تازه ، سبزیجات ، لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، غلات سبوس دار ، آلو خشک و نان سبوس دار است. سعی کنید مقداری تمشک ، سیب ، موز ، انجیر و توت فرنگی را برای یک سالاد میوه ای با طراوت برش دهید. یا مقداری ذرت شیرین ، جوانه بروکسل و هویج را برای یک میان وعده غذایی لذت بخش میل کنید.

blank

عوارض یبوست در بارداری چیست ؟

اگر علائم یبوست برای چندین هفته یا بیشتر ادامه داشته باشد ، این نشان دهنده یبوست مزمن است که می تواند منجر به عوارضی مانند بواسیر شود که  بیماری رگهای متورم در مقعد است . شکاف های مقعدی ، که زخم های پوست در مقعد شما هستند عدم وجود مدفوع ، زمانی است که مدفوع سفت شده در روده شما جمع می شود افتادگی رکتوم ، زمانی است که راست روده شما از مقعد بیرون می زند. برای کمک به جلوگیری از عوارض ، در اولین علامت های یبوست یا درد باید با پزشک در ارتباط بود.

 درمان یبوست در بارداری                                  

  • مایعات

برای درمان یبوست در بارداری مصرف آب مهم است. زنان باردار باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشند. مصرف آب کافی کمک می کند تا روده های زنان باردار نرم و حرکت روان داشته باشند.

  • وعده غذایی

زنان باردار باید مصرف روزانه غذا را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنند تا به رفع یبوست کمک کند. این روند اجازه می دهد تا معده بدون نیاز به اضافه کار ، غذا را هضم کند و به زنان باردار امکان می دهد تا غذا را به صورت نرم و روان به روده بزرگ انتقال دهد .  خوردن وعده های غذایی بزرگ می تواند معده را بیش از حد مجاز پر کند و هضم آنچه را که مصرف کرده اند برای دستگاه گوارش مشکل کند.

  • فعالیت

فعال بودن به حرکت مدفوع در روده ها کمک می کند. انجام ورزش منظم با تأیید پزشک می تواند به رفع یبوست کمک کند. اگر ورزش یک اولویت یا امکان نیست ، سعی کنید هر روز  یک پیاده روی آرام انجام دهید  . سه بار در هفته و هر بار 20 الی 30 دقیقه میتواند فعالیت ورزشی مناسبی برای رفع یبوست در بارداری زنان باشد .

  • پروبیوتیک ها

میلیون ها باکتری سالم در روده زندگی می کنند و به عملکرد صحیح آن کمک می کنند. پروبیوتیک ها ممکن است با استفاده از سویه های سالم که حرکات طبیعی و منظم روده را تشویق می کنند ، به فعالیت  باکتری های روده کمک کنند. غذاهای سرشار از پروبیوتیک شامل ماست ، کلم ترش ، و کیمچی است که میتواند یبوست در زنان باردار را بهبود بخشد .

  • شیاف های گلیسیرین

یکی از انواع ملین های روان کننده برای یبوست است. قبل از استفاده از شیاف ، به خصوص هنگام بارداری ، همیشه باید با یک متخصص زنان صحبت کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

بسیار مهم است که زنان باردار قبل از مصرف هر گونه دارو از جمله ملین ها یا سایر داروهای یبوست با پزشک خود صحبت کنند. مراجعه به پزشک همچنین در صورت بروز علائم اضافی از جمله:

  • حالت تهوع
  • دل درد
  • استفراغ
  • یبوستی که بیش از 1-2 هفته طول می کشد
  • خونریزی از راست روده
  • بدون تسکین پس از استفاده از ملین

 

به این مطلب چند ستاره می دهید؟
[تعداد رأی دهندگان: 1 - میانگین: 1]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

تماس با ما